Catégorie : Yoga

#2 – Back to basics : Yoga -Salutation au Soleil B – 15 min

Le par carine3008dans Vidéos Yoga Back to Basics, Yoga8 commentaires

La Salutation au Soleil B pas à pas en vidéo

Surya Namaskar B de son petit nom en Sanskrit, la salutation au soleil B est vraiment LE FLOW DE BASE à maîtriser avec la salutation au Soleil A bien évidemment.

Pourquoi c’est important de maîtriser la Salutation au Soleil ?

  • Parce qu’il se suffit à lui-même pour bien démarrer ou finir la journée ! Ou même n’importe quand en guise de snack 😉
  • Parce qu’il fait travailler en douceur tout le corps et il permet de développer à la fois la force, la souplesse et l’équilibre (OK dans une moindre mesure mais quand même !)
  • Parce qu’on le répète maintes et maintes fois pendant un cours de Yoga classique, qu’il sert d’échauffement au début d’un cours ou de transition entre des séquences.
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#1 – Back to basics : Yoga -Salutation au Soleil A – 15 min

Le par carine3008dans Vidéos Yoga Back to Basics, Yoga8 commentaires

La Salutation au Soleil A pas à pas en vidéo

Surya Namaskar A de son petit nom en Sanskrit, la salutation au soleil A est vraiment LE FLOW DE BASE à maîtriser avec sa soeurette la Salutation au Soleil B.

Pourquoi c’est important de maîtriser la Salutation au Soleil ?

  • Parce qu’il se suffit à lui-même pour bien démarrer ou finir la journée ! Ou même n’importe quand en guise de snack 😉
  • Parce qu’il fait travailler en douceur tout le corps et il permet de développer à la fois la force, la souplesse et l’équilibre (OK dans une moindre mesure mais quand même !)
  • Parce qu’on le répète maintes et maintes fois pendant un cours de Yoga classique, qu’il sert d’échauffement au début d’un cours ou de transition entre des séquences.
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#7 – Yoga Sahasrara Chakra – 45 min

Le par carine3008dans Vidéos Yoga Vinyasa - Chakras, YogaLaisser un commentaire

La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le septième et dernier des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le septième Chakra, Sahasrara Chakra ou Chakra coronal ou encore Chakra couronne, est un point situé au sommet de la tête sous la fontanelle. Il est symbole de la Conscience Universelle et est le point d’entrée de l’Energie Vitale qui va ensuite parcourir l’ensemble des Chakras.

Dans la majorité des postures de Yoga de cette vidéo, nous travaillons l’ensemble du corps pour trouver l’harmonie : l’ouverture des hanches, l’ouverture du coeur, celle des épaules, l’équilibre et la force. Je clôture la fin de la séance avec Sirsasana, l’inversion sur la tête et les avant-bras, pour vous inviter à porter un autre regard sur vous-même et sur la vie. Si vous pouvez et si vous en ressentez l’envie, vous pouvez prolonger la séance avec une méditation guidée pour se connecter à la Source ; je n’en ai pas de spécifique à vous proposer mais je suis certaine que vous trouverez votre bonheur sur YouTube.

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#6 – Yoga Ajna Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le sixième des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le sixième Chakra, Ajna Chakra ou Chakra du 3ème oeil, est un point situé au niveau du front entre les 2 sourcils. Il est symbole de notre intuition.

Dans la majorité des postures de Yoga de cette vidéo, nous misons sur la concentration et l’écoute du corps pour trouver ses points d’équilibre. Dans l’idéal, prenez un temps de méditation juste après ; vous trouverez très facilement des ressources sur la connexion à son intuition sur YouTube ou ailleurs pour vous guider quelques minutes. Je me souviens d’une méditation incroyable guidée par Garland quand j’étais à Bali : j’avais l’impression de flotter au-dessus de mon corps physique. Oui c’est weird un peu.

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#5 – Yoga Vishuddha Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le cinquième des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le cinquième Chakra, Vishuddha Chakra ou Chakra de la gorge, est situé comme son nom l’indique au niveau de la gorge à l’avant et de la nuque à l’arrière. Il symbolise l’expression et la communication.

Dans la majorité des postures de Yoga de cette vidéo, nous cherchons à ouvrir cet espace pour à la fois faciliter l’expression de ce que nous avons en nous (par la parole mais aussi par notre attitude ou encore par l’art) et pour recevoir les messages des autres, être dans l’écoute active et attentive.

L’art de communiquer n’est encore une fois pas restreint à la parole (la preuve, on arrive à avoir de vraies interactions avec les bébés ou les animaux simplement par des gestes, par le regard, par l’expression du visage, par la posture, par le comportement, par le toucher, etc… C’est no limit !

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#4 – Yoga Anahata Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le quatrième des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le quatrième Chakra, Anahata Chakra ou Chakra du Coeur, est situé comme son nom l’indique au niveau du coeur, il rayonne horizontalement à 180°. C’est le symbole de l’amour évidemment.

La majorité des postures de Yoga de cette vidéo viennent faire travailler l’ouverture du coeur et de la cage thoracique pour être prêt à diffuser et à recevoir plein d’amour (oui c’est kitchouille mais c’est comme ça). Par extension, il s’agit de faire prendre d’empathie, de compassion et de savoir pardonner.

Et l’amour le moins évident est peut-être celui que l’on se porte à soi-même. Autant il est facile d’accepter notre côté lumineux, autant on peut avoir plus de mal à apprécier notre côté plus sombre, celui qu’on enfouit et qu’on cache dans les recoins de nous-même. Je vous invite à prendre cette demie-heure vraiment pour vous, pour apprécier qui vous êtes et tout le bien que vous vous faites en ce moment même.

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#3 – Yoga Manipura Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le troisième des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le troisième Chakra, Manipura Chakra ou le Plexus Solaire, est situé au-dessus du nombril et rayonne horizontalement à 180°. C’est le centre de la personnalité, de l’instinct et de l’identité sociale.

La majorité des postures de Yoga de cette vidéo sont assez douces, c’est pour mieux se recharger en énergie et gagner en sérénité pour ensuite passer à l’action et oser concrétiser ses projets. Tout ce que vous réalisez porte votre empreinte, soyez-en fier(e) et surtout, partagez-les. Vous serez forcément source d’inspiration pour d’autres comme certains l’ont été pour vous à des moments de votre vie.

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#2 – Yoga Svadhisthana Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le deuxième des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le deuxième Chakra, Svadhistana Chakra ou Chakra Sacré, est situé sous le nombril et rayonne vers l’avant. C’est le centre des émotions, de la relation avec les autres, de la sexualité / sensualité, de la joie de vivre et du rapport à l’argent.

Dans la majorité des postures de Yoga de cette vidéo, on va se concentrer sur la respiration ventrale et se tourner vers notre intérieur pour connecter à nos ressentis et nos émotions du moment. S’écouter, c’est le point de départ de l’estime de la confiance et de l’amour de soi ❤ pour ensuite se tourner vers les autres et rester dans l’ouverture d’esprit pour prendre et apprendre de nos relations aux autres.

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#1 – Yoga Muladhara Chakra – 30 min

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La session de yoga Vinyasa en vidéo, on va faire quoi au juste ?

Ce cours de Yoga est guidé par mes soins, de l’échauffement jusqu’à Savasana.

C’est le premier des 7 cours de Yoga que je propose autour des Chakras. Pour faire simple, les Chakras sont des « points » répartis de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête par lesquels circule l’énergie vitale du bas vers le haut.

Le premier Chakra, Muladhara Chakra ou Chakra Racine, est situé au niveau du périnée et est tourné vers la terre. C’est le centre de l’énergie physique, de l’instinct de survie et tout simplement des mécanismes de la vie

Dans la majorité des postures de Yoga de cette vidéo, on va chercher sur l’expiration à aller « plus bas vers la terre » pour s’ancrer, s’enraciner et reconnecter à la Terre-Mère (la Pachamama pour me rappeler des souvenirs péruviens !)

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