Faire du yoga enceinte
- Pour faire de la place au bébé.
- Pour se détendre.
- Pour ressentir.
- Pour soulager les maux & désagraments de la grossesse (sommeil, douleurs à la sacro-illiaque, à la symphise pubienne, etc)
- Pour apprendre les bonnes postures dans le quotidien
- Pour préparer la naissance.
- Pour prendre du temps pour soi.
- Et pour partager avec d’autres futures mamans !
Sauf contre-indications du médecin, toutes les femmes enceintes peuvent pratiquer du yoga jusqu’à la veille de leur accouchement !
Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga avant, c’est une belle occasion de démarrer ! J’entends très souvent « le yoga ce n’est pas pour moi, je ne suis pas souple ! ». Sachez que j’ai commencé le yoga parce que je n’étais pas souple et qu’avec du travail et de la patience, on arrive à des résultats plutôt incroyables :).
Si vous êtes une yogi assidue, vous verrez le yoga sous un nouvel angle (adieu l’inspiration sur la montée !) et pourrez adapter votre pratique avec des postures justes et des exercices adaptées à la grossesse.
Le yoga pendant l’accouchement
- Pour se préparer à relâcher, à se détendre
- Pour mobiliser son bassin, son périnée
- Pour accompagner la descente du bébé
- Pour travailler avec sa respiration comme alliée !
Faire du yoga en post-portum
- Pour refermer les côtes & éviter un diastasis
- Pour retrouver de la tonicité
- Pour drainer !
- Pour adopter des postures justes au quotidien
Idéalement, restez allongée et collée à votre bébé au moins la première semaine de sa vie. Je vous accueille donc avec plaisir dès 8 jours après la naissance dans le cours de yoga post-natal. Si vous avez suivi les cours de yoga pré-natal, vous retrouverez certaines postures, en découvrirez de nouvelles et apprendrez une manière douce de travailler la sangle abdominale en profondeur. Après 6 semaines, vous pourrez reintégrer un cours de yoga classique ou continuez en post-natal si vous préférez !
la méthode APOR © de Bernadette De Gasquet
Les postures que je propose dans mes cours de yoga pré et post-natal sont basés sur l’Approche POsturo-Respiratoire du Dr Bernadette de Gasquet. Les 4 piliers fondamentale de la méthode sont :
- La respiration abdominale (la plus physiologique, celle des enfants)
- La mobilité du périnée
- Le travail en profondeur des abdominaux
- Le placement juste, celui qui permet un équilibre des tensions et des forces de pression.
Formations
2020 – 50h Yin Yoga Médecine Traditionnelle Chinoise et Taoïsme, With Yin Yoga, Paris
2020 – Préparation à la naissance, Quantik Mama, en ligne
2020 – 35h Yoga Pré et Post-natal, De Gasquet, Paris
2018 – 200h YTT, Yoga Vinyasa, Cate Dubois, Bali, Indonésie
Après, on se pose. 